回顧一下我的早餐份量
某天早上跟同事一起用烤箱烤麵包，人家早餐吃一片吐司，我卻是四片哈斯跟一顆貝果，還沒算抹醬的熱量咧。沒有真正跟人家比較過不知道恐怖，那天之後我真的都不敢偷懶，就算沒去跑步的日子也會在家做些簡單的阻力訓練。
長時間的有氧運動能燃燒脂肪，幫助減脂，適度的阻力訓練增加身體肌肉比例，提高基礎代謝率，避免骨質疏鬆，對於嗜咖啡又愛吃的人來說，重量訓練真的非常重要。
Core Exercises 提供一些利用身體重量在家就能做的阻力訓練，這系列主要是訓練核心肌群，記得速度不要太快。Enjoy it！
延伸閱讀：什麼是核心肌群
想必格主「咀嚼肌」練得也很好...
回覆刪除哈哈哈哈哈哈 讚！
回覆刪除厚那些麵包 那些生菜 那些醬 厚我好想吃喔
回覆刪除妳的食量真不是蓋的~
回覆刪除不過看起來都好好吃喔~
但~有運動就是讚啦^^~
(我是那種不愛運動的人,真糟糕)
我以前也不愛運動耶，後來養成習慣後，不運動身心反而都怪怪的 XD
回覆刪除我最近租的Billy Blank DVD也是練core耶～
回覆刪除上次看照片瘦瘦的, 實在想不道可以吃醬多耶!
現在吃比較少一點，但是拼命運動也只能勉強維持，年紀大了真的有差啊~
回覆刪除非常可以認同版主，美味份量又驚人
回覆刪除仔細算來，熱量還是會破表... 最近也練起核心肌群和有氧
一起加油吧～～((對於好看的美食照，掩面中))